Trattamento dell'osteocondosi cervicale a casa: metodi folk

L'osteocondrosi della colonna cervicale nella fase iniziale potrebbe non manifestarsi. Le caratteristiche di accompagnamento appaiono solo nel caso di una forma trascurata di patologia, quando si verificano disturbi circolatorie nel cervello. Questo processo è generalmente accompagnato da:

• vertigini;
• intorpidimento degli arti;
• braccia e gambe fredde;
• "Goosebumps" negli occhi, annebbiando;
• mal di testa;
• rumore nella testa, squillando nelle orecchie;
• aumento della fatica;
• irritabilità;
• violazione del coordinamento;
• Informarsi nell'andatura;
• Stringere, formicolio nei muscoli cervicali.

Se la malattia assume una forma cronica, il disagio e il dolore accompagnano costantemente il paziente. Manifestazioni principali:

• sensazioni dolorose nella parte posteriore della testa, del collo, della spalla, della mano, delle difficoltà quando si muovono la testa, scricchiolando con giri alla testa o pendii;
• doloroso dolore nella zona del torace a sinistra con irradiazione nella mano sinistra, una sensazione di bruciore tra le scapole;
• Spesso che si verificano mal di testa, aumento della fatica, debolezza, rotazione complicata della testa;
• Sensazioni dolorose nel collo vanno alla spalla e al braccio, intorpidimento delle dita;
• Potrebbe esserci un deterioramento dell'udito e della visione, intorpidimento della lingua e del viso, vertigini, lavoro alterato e cuore.

I sintomi sono divisi in tre gruppi:

I - manifestazioni neurologiche (dolore incessante nel collo, dolore muscolare, torace, articolazioni);

II - Effetto patologico sul midollo spinale (debolezza delle braccia e delle gambe, contrazioni involontarie, mielopatia);

Processi III correlati che si verificano nel cervello (manifestazioni cerebrali dovute a insufficienza di approvvigionamento di sangue: disturbi visivi, sensazione di un corpo estraneo nella gola, rumore e squillo nelle orecchie, perdita dell'udito, vertigini, instabilità, svenimento, affaticamento rapido, irritabilità, disturbo del sonno).

Le principali cause dell'apparizione

La malattia è accompagnata da cambiamenti distrofici degenerativi, che è soggetto al disco intervertebrale della colonna cervicale. Ciò è causato da disturbi metabolici nella regione cervicale, a causa della quale la struttura dei dischi intervertebrali e i loro corpi cambia.

Le principali cause della malattia:

1. Un alto livello di sali nella linfa e nel sangue (nelle persone attive c'è costantemente uno scambio tra osso e tessuto muscolare, con uno stile di vita statico, la portata del sangue rallenta, meno sali entrano nel tessuto muscolare, si accumulano in luoghi che non funzionano fisicamente - articolazioni, spine, reni, fessura);
2. fenomeni irreversibili che si verificano nella cartilagine (la deposizione dei sali provoca cambiamenti nelle proprietà ammortizzanti nelle vertebre, si perde la flessibilità e l'elasticità del tessuto della cartilagine);
3. Presenza a lungo termine in una posizione causando sovratensione dei muscoli del collo, schienali (lavorando su un tavolo con collo curvo e testa inclinata), stringendo la colonna vertebrale dei vasi, portando alla distrofia della cartilagine intervertebrale;
4. Con l'obesità, la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali sono deformati a causa dell'elevato carico, il corsetto muscolare della parte posteriore si indebolisce;
5. A causa del metabolismo improprio, l'equilibrio dei minerali nel tessuto osseo è disturbato.
6. alta attività fisica;
7. predisposizione ereditaria;
8. scoliosi, violazione della postura;
9. frequente tensione dei muscoli della schiena e del collo;
10. patologie congenite della colonna vertebrale cervicale;
11. muscoli deboli della schiena e del collo;
12. stress frequenti;
13. lesioni alla colonna vertebrale;
14. patologie endocrine;

Metodi per il trattamento dell'osteocondosi a casa

Il trattamento dell'osteocondrosi della colonna cervicale dovrebbe essere complesso. Inizialmente, è necessario interrompere il dolore usando unguenti, gel, creme, impacchi per la casa. In questo caso, anche gli esercizi di auto -massage quotidiani e ginnastica sono importanti in questo caso. Inoltre, dovrai cambiare completamente lo stile di vita: per rivedere la dieta nutrizionale, muoversi di più, visitare l'aria fresca, ecc.

Con una conformità accurata con le istruzioni, attento atteggiamento nei confronti del consiglio di un medico, il paziente raggiunge buoni risultati in breve tempo. La conduzione di auto -massaggi consente di risparmiare finanze, l'uso di decotti e tinture di erbe invece di alcuni farmaci riduce l'effetto negativo delle medicine su vari organi. Il trattamento domestico persegue alcuni obiettivi: salvare il paziente dal dolore; migliorare l'afflusso di sangue al cervello; normalizzare il sonno; rimuovere l'ansia e l'irritabilità; smettere di intorpidimento della zona della spalla; Migliorare l'innervazione della colonna cervicale e delle aree vicine.

Rubroki

Il trattamento dell'osteocondosi cervicale a casa con rimedi popolari dovrebbe iniziare con una gomma. Questa utile procedura allevia il dolore, migliorerà la circolazione sanguigna nel cervello, eliminerà i processi infiammatori, ecc.

• Vodka con rafano. La radice della pianta è schiacciata con un frullatore o un macinino. La polvere risultante viene miscelata con vodka o alcol nelle stesse quantità. La composizione terapeutica viene sfregata nella regione cervicale prima di coricarsi. La durata della terapia domestica è di 10-14 giorni.
• Colonia e calendula. Fiori asciutti di Calendula (200 g.) Rinfigge. La miscela viene versata con la stessa quantità di alcol e colonia di canfora. Insistere che la medicina dovrebbe essere di 2 settimane. Dopo il filtraggio, la composizione viene sfregata nella regione cervicale.
• Propoli e grasso di maiale. 150 ml di grasso di maiale vengono sciolti in un forno a microonde. 30 g vengono aggiunti ad esso. propoli. Gli ingredienti sono miscelati. Lo sfregamento viene effettuato di notte. Dopodiché, il collo è avvolto da una sciarpa di lana.
• Olio d'oliva, salvia e piantaggine. Un altro modo efficace per trattare la colonna vertebrale con rimedi popolari. Per preparare il medicinale, 2 cucchiai. l. salvia e piantaggine. La miscela di erba viene versata con olio d'oliva (50 mL) e gelatina di petrolio fuso (40 mL). La composizione di partecipazione viene applicata alla regione cervicale e sfregata a fondo. L'unguento domestico viene utilizzato 2-3 volte al giorno. Dopo la procedura, il collo è avvolto da una sciarpa calda.
• Mescola 200 ml di alcol, dieci gocce di iodio, lo stesso numero di Camphara. Aggiungi cinque polvere grattugiata con metamizolo di sodio. Applicare per strofinare il collo.
• Metti le foglie fresche di Burdock o di rafano nel bagno a vapore. Applicare una forma calda sul collo, aggiustalo con una sciarpa. Tieni questo impacco per un'ora.
• Mescola un cucchiaio di peperoncino (terra), 200 ml di Campara, tanto bile medica. Lubrificare la pelle del collo con olio vegetale, applicare la composizione finita.
• Prendi tre proteine, mezzo bicchiere di vodka, un cucchiaio di senape. Mescola tutto, usa per comprimere di notte.
• Mescola due cucchiai di miele con vodka, succo di aloe fino a ottenere una massa spessa. Utilizzare per comprimere o strofinare il collo.
• Con l'infiammazione attiva, è possibile utilizzare un impacco di miele mescolato nelle stesse proporzioni con patate fresche grattugiate.
• Fai bollire le patate, schiaccialo sulla consistenza delle purè di patate. Mescolare con il miele, attendere fino a quando si raffredda un po ', applica al collo. Correggi con un film e una sciarpa.
• Mescola le compresse di mummia con il miele. Metti la miscela su una benda di bendaggi, applica al collo.
• Aggiungi 3 cucchiai di sale a 200 ml di acqua calda. Per impregnare la garza nel liquido finito, applicare sul collo.

Tinture e decotti per prendere verso l'interno

Il trattamento popolare dell'osteocondrosi cervicale non farà a meno dell'uso di tinture.

1. Sciabola. Una pianta secca in una quantità di 30 g. Viene versato con acqua bollente (0,5 litri). Il rimedio è insistito per 3 settimane. Bevi il medicinale per 1 cucchiaio. l. Tre volte al giorno. Il corso della terapia è di 1 mese.
2. Menta e camomilla. 1 cucchiaio. l. Le camomilla (e la stessa quantità di menta) vengono versate con 300 ml di acqua. Il prodotto viene cotto a fuoco basso per 10 minuti. Si consiglia di utilizzare la composizione mezzo bicchiere due volte al giorno per 21 giorni.
3. Aglio e limone. Per cominciare, gli agrui vengono schiacciati (4 pezzi). 200 gr vengono aggiunti al succo risultante. aglio schiacciato. La composizione viene versata con acqua bollita e infusa per 2 ore in frigorifero. Dovresti usare mezzo bicchiere dopo colazione per 3 settimane.
4. Un decotto di radici del prezzemolo. Le radici del prezzemolo (50 gr.) Rinunciavano e versavano con acqua bollente (0,5 litri). La miscela viene cotta a fuoco basso per 1,5 ore. Prendi un rimedio per l'osteocondosi cervicale dovrebbe essere 1 cucchiaio. l. Tre volte al giorno per 3 settimane.
5. Infusione di pini. Per la tintura, raccogli i reni prima di maggio. La lunghezza del rene non supera i 20 mm. Le piante vengono tagliate in tazze, ben piegate in una ciotola di vetro, versate con zucchero granulato. Proporzioni: 2 ciotole di zucchero granulato sono su 1 ciotola. Il farmaco "raggiunge" in due settimane, acquisendo una tonalità marrone-golden. Prendi 3 volte al giorno per 0,005 litri. Non deglutire subito, ma tieni in bocca per 120-180 secondi. Il corso di accoglienza è di 2-3 settimane, ma il dolore avviene dopo un paio di giorni.

Il trattamento con metodi folk non deve superare 1 mese. Dopo questo periodo, dovrebbe essere presa una pausa e quindi riprendere la terapia.

Bagni terapeutici

Un altro modo efficace per il trattamento popolare dell'osteocondosi del collo è l'adozione di bagni terapeutici. Questa procedura contribuisce al rilassamento, riducendo la pressione sanguigna, rilassando la colonna spinale.

È impossibile fare il bagno con patologie oncologiche, ipertensione e malattie cardiache.

Come componenti principali, è possibile utilizzare rami di aghi, camomilla, senape secca, foglie di betulla. I buoni risultati sono mostrati dall'aggiunta del decotto di castagno per cavalli al bagno.

I seguenti bagni aiuteranno l'osteocondosi del dipartimento cervicale:

1. Sale. 4-6 kg di sale devono essere sciolti in 500 ml. Acqua calda. Il contenuto viene versato in un bagno con acqua calda. La procedura dura almeno 15 minuti.
2. Dripidar. Questo metodo rimuoverà il processo infiammatorio, fornirà azioni di guarigione, ripristino e assorbimento. Una procedura richiederà 20-50 ml di trementina pura.
3. Aghi. Una buona medicina per il trattamento dell'osteocondosi della vertebra cervicale. L'estratto di aghi finiti può essere acquistato presso la farmacia e aggiungerlo al bagno.
4. Camomilla. 300 gr. I fiori secchi di piante vengono versati con 5 litri di acqua. La miscela deve essere bollita per circa 20 minuti, quindi insistere per 20 minuti e filtrare. Fai un bagno di camomilla per mezz'ora.

Compressi terapeutici

Molti non sanno come curare l'osteocondrosi cervicale, accompagnata da un forte dolore. Ciò aiuterà a comprimere tradizionali per la casa.

1. Fuggi foglie. Diverse foglie vengono versate con acqua bollente, quindi raffreddate e applicate sul punto dolente. Si consiglia di avvolgere la regione cervicale in cima con una sciarpa di lana. La procedura viene eseguita di notte. In totale, ogni giorno sono necessarie 10-15 sessioni terapeutiche. Quindi viene fatta una pausa e la terapia viene ripresa.
2. Patate e miele. Una patata grande viene sfregata su una grattugia fine, vengono aggiunti 2 cucchiai. l. Miele. Gli ingredienti vengono miscelati e applicati alla garza, piegati quattro volte. Il quadro è sovrapposto di notte. Il collo deve essere avvolto con cellophane e una sciarpa di lana. La durata della terapia domestica è di 7-10 giorni.

3. Cherosene. La garza o un pezzo di tessuto viene bagnata in cherosene e applicato nella zona malata. Il collo è avvolto da un sacchetto di plastica e una sciarpa calda. Il quadro dovrebbe essere mantenuto per 2 ore. Il corso del trattamento è di 2 settimane.

Farmaceutici con osteocondosi cervicale

Puoi trattare l'osteocondosi cervicale a casa con chiacchiere farmaceutiche. Questi fondi allevieranno l'infiammazione e risparmieranno anche il dolore più grave. Quindi, in farmacia devi acquistare:

• alcol medico;
• Alcool da candolo;
• metamizolo di sodio;
• iodio.

300 ml di alcol medico devono essere mescolati con 10 ml di canfora e la stessa quantità di iodio. Nella composizione risultante, vengono sciolte 10 compresse di sodio metamizol. Il medicinale viene applicato all'area dolorosa con movimenti di sfregamento. Dovresti stare attento in presenza di danni alla pelle ed eruzione.

Ecco un'altra casella di chiacchiere che elimina l'osteocondrosi cervicale. Il trattamento con rimedi popolari che include i farmaci dovrebbe essere coerente con il medico. Quindi, per la preparazione di composti terapeutici avrai bisogno:

• 50 ml di alcol medico diluito;
• 3 uova (montate);
• 50 ml di alcol di canfora;
• 50 gr. senape secca.

Per il secondo mezzo:

• 150 ml di alcol medico diluito;
• 50 ml di succo di aloe (acquisito in farmacia);
• 100 ml di miele.

Entrambe le miscele sono insistite per 10-12 ore in un luogo in cui non vi è accesso al sole.

Per il dipartimento cervicale, il trattamento viene effettuato come segue. Nei primi 3 giorni, viene utilizzata la composizione n. 1, i successivi 3 giorni - n. 2. Successivamente, i fondi si alternano allo stesso intervallo per 12 giorni.

Le composizioni vengono applicate usando garza e lasciate fino a quando non sono completamente asciutte.

Applicatori e massaggi

La malattia del collo è ben prestata, se usi gli applicatori. Questi dispositivi sono in grado di influenzare l'area della colonna spinale e regolare la forma della colonna vertebrale. Inoltre, sono usati per alleviare il dolore. Le recensioni dei clienti affermano che il sollievo si verifica dopo il primo utilizzo: il mal di testa scompare, la pressione sanguigna è normalizzata e le vertigini stanno partendo.

Efficace nella lotta contro la malattia è considerato un massacr. I dispositivi sono dotati di un pannello di controllo in grado di regolare il grado di esposizione. Dolore, parte dopo 10 minuti dopo l'inizio del trattamento.

Lo sono i massaggi manuali non meno popolari ed efficaci. Con l'osteocondrosi cervicale, di solito viene prescritto un apparato con un effetto termico. Una sessione dura 40 minuti.

La luce di vibrazione giada per il collo si è dimostrata bene. Il suo costo è piuttosto elevato, ma l'effetto del suo uso non sarà lungo in arrivo.

Come trattare l'osteocondrosi cervicale con auto -massaggio?

Alla questione di "cosa regalarti in presenza di osteocondosi cervicale", possiamo rispondere: "auto -massaggio". Per fare ciò, si consiglia di sedersi su una sedia confortevole e rilassarsi il più possibile. Il massaggio non deve essere accompagnato dal dolore, nessuna pressione e uso della forza. La conduzione corretta della procedura allevia il dolore in un breve periodo di tempo e migliorerà il benessere.

Lati positivi:

• La pressione morbida sul collo impedisce la deposizione dei sali, migliora la circolazione sanguigna;
• Il massaggio accelera la consegna di nutrienti e ossigeno nei tessuti;
• dolore ridotto;
• Durante la procedura, i muscoli del collo e della cintura della spalla si rilassano;
• I processi metabolici nei tessuti della colonna cervicale sono normali;
• Spesso diminuisce la pressione sanguigna a indicatori ottimali.

Il massaggiatore verrà a casa, terrà una sessione, ma la procedura è piuttosto costosa, un lungo corso di massaggio con osteocondrosi non è economico. I pazienti possono eseguire auto -massaggi senza costi finanziari con lo stesso vantaggio.

Il compito è studiare le tecniche di massaggio, identificare punti attivi che devono essere massaggiati, scoprire aree che non dovrebbero essere influenzate. Le tecniche di auto -massaggio sono semplici, devi agire attentamente, senza movimenti improvvisi.

Regole di base:

• direzione dei movimenti - dalla colonna vertebrale alla periferia;
• Il massaggio viene eseguito solo con le dita, senza dispositivi aggiuntivi;
• Viene esclusa una forte pressione: solo un effetto morbido e delicato;
• Movimenti lisce: fretta e pressione acuta sono inaccettabili.

Tecniche di base:

• accarezzare;
• impastatura;
• triturazione.

Zona di elaborazione:

• muscoli del lato e della parte posteriore del collo;
• La parte posteriore della testa.

Quindi, come trattare l'osteocondosi della colonna cervicale con auto -massaggio? La sessione inizia con l'accoppiamento (in effetti, finisce). La mano sinistra viene messa sulla spalla destra. La testa si gira a sinistra. I movimenti iniziano dal collo e dalla fine con la spalla. Quindi la mano cambia e la testa si gira nella direzione opposta. L'accoppiamento dura circa 6-7 minuti.

1. Triturazione. I movimenti vengono eseguiti con movimenti circolari dal collo alla spalla. Sono sufficienti 3-4 approcci per ciascun lato. Veniamo la testa allo stesso modo del caso precedente.

2. Inganno. Nella stessa direzione, iniziamo a eseguire movimenti che assomigliano alle forze. Ogni lato dovrebbe essere massaggiato per 2-3 minuti.
3. Pat. In questo caso, il palmo dovrebbe simulare la barca. Questa "barca" verrà eseguita dando da bricking movimenti. La direzione è la stessa.

L'auto -massage termina con accarezzare.

Esercizi efficaci

I metodi di trattamento folk dovrebbero essere usati insieme a auto -masse ed esercizi fisici.

La ginnastica viene eseguita meglio al mattino dopo il risveglio. Se gli esercizi causano vertigini, dovrebbero essere eseguiti in posizione seduta.

1. La parte posteriore è dritta. Le mani sono guidate dalla testa e attraversate tra le dita. Inizia a premere sulla testa con i palmi delle mani. La testa dovrebbe resistere.
2. Applicare il palmo destro al tempio destro. Inizia a premere sul tempio. La testa dovrebbe resistere. Fai lo stesso con il lato opposto.
3. Inclinazioni della testa in avanti - indietro. Ripeti da 20 a 40 volte.
4. Inclina la testa ai lati. Ripeti da 20 a 60 volte.
5. Dolci la testa nei lati destra e sinistra di venti o quaranta volte.
6. La rotazione della testa è 40 volte.

Posizione: sedersi sul pavimento, ginocchia sul petto. Metti la testa sulle ginocchia, allungando il collo. Risolvi la situazione per venti a cinquanta secondi.

Ripeti gli esercizi in 3 approccio. Ognuno di essi dovrebbe durare almeno 20 secondi.

Successivamente, eseguire inclinazioni della testa a destra - sinistra, in avanti - indietro 20 volte ciascuno. La ginnastica dovrebbe essere effettuata quotidianamente. Puoi attivare eventuali elementi fisici. La cosa principale è che non ci sono movimenti e cretini improvvisi.

La ricezione dei rimedi popolari per l'osteocondosi dovrebbe essere combinata con una corretta alimentazione. Il cibo grasso e acuto dovrebbe essere dimenticato. Maiale, brodi di carne, alcol, caffè, tè forte rientra nella categoria di divieto. Solo cibi sani dovrebbero essere inclusi nella dieta: frutta, verdura, pesce e carne a basso contenuto di grassi, prodotti lattiero -caseari e una grande quantità di acqua.

Agopuntura

L'agopuntura può davvero aiutare con l'osteocondrosi. Ciò è spiegato dal fatto che ci sono molti punti attivi lungo la colonna vertebrale, che possono essere influenzati dagli aghi. I processi degenerativi nei dischi intervertebrali portano al fatto che i vasi e le terminazioni nervose sono schiacciate, a causa dei quali si formano i punti trigger così chiamati - guarnizioni dolorose e annodate. È la presenza di tali punti associati al mal di schiena, caratteristica dell'osteocondrosi. Questi punti sono molto sensibili all'influenza meccanica. Pertanto, introducendo gli aghi in punti trigger, è possibile alleviare lo stress e alleviare il dolore.

A differenza di molti altri metodi di trattamento, l'agopuntura può fare anche durante le esacerbazioni e il dolore grave. Questo metodo di trattamento non ha praticamente alcuna controindicazione, non provoca effetti collaterali (ad esempio allergie, come nell'uso del trattamento farmacologico).

L'agopuntura attiva la produzione di ormoni delle ghiandole surrenali, che rende le pareti vascolari meno permeabili, la produzione di sangue è regolata. La combinazione di agopuntura e massaggio è molto efficace.

È molto importante quali metodi di esposizione vengono utilizzati dal medico. Se questi sono i principi dell'agopuntura, verrà raggiunto solo il rilassamento dei muscoli, il che porterà a un certo sollievo dal dolore per un certo periodo di tempo. Se il medico lavora secondo i principi della medicina cinese, oltre al rilassamento dei muscoli, verranno lanciati i meccanismi di auto -retroveria del corpo. Cioè, il risultato sarà più persistente e a lungo termine.

Nutrizione dietetica

La dieta in questa malattia crea il "background" necessario per la cura di successo, riduce la probabilità di effetti collaterali della terapia farmacologica.

Il corpo dovrebbe ricevere una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati e sostanze biologicamente attive. Lo scoiattolo nella dieta dovrebbe essere almeno 80 gr., Grasso: 30 gr. verdura e 50 gr. Il livello di animali e carboidrati dovrebbe essere ridotto a 300-400 g., È meglio farlo a causa degli zuccheri. Inoltre, è necessario ridurre la quantità di sale consumata (non più di 3 g al giorno), liquido. Mangia spesso, ma in piccole porzioni: 5-6 volte al giorno. Dovresti abbandonare acuto, affumicato, alcol, tè forte e caffè.

È importante mantenere una quantità sufficiente di vitamine P, PP, C, B1 e B2. Nella stagione fredda, è consigliabile prendere preparativi multivitaminici.

Il peso totale del cibo al giorno è di circa 2 chilogrammi, i fluidi al giorno possono essere consumati circa un litro. Il valore nutrizionale della dieta dovrebbe essere nell'intervallo di 2500 kcal.

Controindicazioni

Con l'osteocondrosi cervicale, è impossibile:

• sollevare la gravità (se necessario, dovresti eseguire azioni con una schiena dritta senza inclinare la testa in avanti);
• È impossibile scricchiolare con le vertebre (questi movimenti violano l'integrità delle superfici di contatto della colonna vertebrale);
• Dormi su un letto a cuscino alto e morbido (provoca tensione dei muscoli della schiena);
• guidare uno stile di vita sedentario (correre in codardia, nuotare, camminare);
• Diagnosticare e prescrivere in modo indipendente.

Se col tempo non trattare l'osteocondosi della colonna cervicale, la malattia porta a complicanze come:

• ipertensione;
• colpo;
• ipotensione;
• Disturbi gravi nella circolazione cerebrale, che minacciano problemi di sonno, malfunzionamenti nel sistema nervoso centrale, dimenticanza, altre conseguenze;
• emicrania in forma cronica;
• Vegetes -Vastonia vascolare (VSD).

Il trattamento dell'osteocondosi cervicale con rimedi popolari deve essere effettuato esclusivamente durante i periodi di remissione della malattia. Puoi ottenere notevoli miglioramenti nel tuo stato applicando le ricette popolari per lungo tempo (almeno 1-2 mesi).

Prevenzione

È molto importante prevenire l'osteocondosi dell'osteocondosi della colonna vertebrale cervicale al fine di non portare la malattia al secondo o terzo grado. Utilizzare le raccomandazioni di seguito per l'uso di misure preventive. Questo ti aiuterà a eliminare le recidive di osteocondrosi, prevenindo il suo verificarsi:

• Osservare rigorosamente una dieta che dovrebbe essere basata sul consumo di prodotti con il contenuto di calcio, magnesio.
• Dormi su un materasso solido e scegli un piccolo cuscino in modo che non sollevi la testa durante il sonno.
• Cerca di condurre una vita sportiva attiva: visita palestre, sauna, vari massaggi terapeutici, bagni.
• Se è prevista la giornata lavorativa in modo da essere seduto ancora (lavoro di seduta inattiva), prova a eseguire un semplice caldo della testa, la parte cervicale della colonna vertebrale, la schiena in generale.
• Sbarazzati dell'ipodinamia (muoviti di più, impegnarsi in camminata scandinava, ballo, nuoto);
• monitorare la massa del corpo, evitando il sovrappeso (porta a disturbi circolatori, alimentazione della zona del colletto);
• Monitorare la postura (in caso di violazione, il carico sulla colonna vertebrale è distribuito in modo non uniforme);
• prevenire il microtrauma nella regione cervicale (sollevare correttamente i pesi e indossarli);
• Per curare i focolai dell'infezione cronica (organi di ENT, ecc.), Che riducono la resistenza del corpo, la linfa e la circolazione sanguigna nei legamenti e nei tessuti del collo.

Un risultato positivo nel trattamento dell'osteocondosi cervicale può essere ottenuto quando si utilizza un trattamento complesso. Il trattamento a casa sarà efficace solo con un'attenta osservanza di tutti gli appuntamenti e della loro domanda quotidiana.